Bauchmuskulatur aktivieren

Sie können die Bauchmuskeln zum Beispiel trainieren / aktivieren mit folgender Übung: 

Im Stehen ziehen Sie den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule.  Stellen Sie sich vor, Sie möchten die engste Jeans, die Sie im Schrank haben (ohne Stretchanteil) anziehen.
Sie können diese Übung auch im Liegen durchführen.

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