Private Fitness wünscht
Frohe Weihnachten 2013.
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Tel.: 07223 / 8004699
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
Fax: 07223 / 8005271
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Aktiv-Training: www.aktiv-training.de
Personal Training: http://personal-training-baden-baden.blogspot.com
Montag, 23. Dezember 2013
Montag, 9. Dezember 2013
Bauchmuskulatur aktivieren
Sie können die Bauchmuskeln zum Beispiel trainieren / aktivieren mit folgender Übung:
Im Stehen ziehen Sie den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule. Stellen Sie sich vor, Sie möchten die engste Jeans, die Sie im Schrank haben (ohne Stretchanteil) anziehen.
Sie können diese Übung auch im Liegen durchführen.
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Samstag, 30. November 2013
The journey
"It's not the destination, it's the journey."
—Missy Franklin
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
—Missy Franklin
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Montag, 25. November 2013
Sonntag, 24. November 2013
Dein Immunsystem
80% deines Immunsystems ist in deinem Verdauungstrakt lokalisiert.
Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
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Samstag, 9. November 2013
Beinstreckübung mit Fitnessband
Übung: Beinstreckübung mit Fitnessband im Liegen auf der Seite
Trainingsmittel:Fitnessband / leichter oder mittlerer Widerstand
Sie liegen auf der rechten Seite; beide Beine sind angewinkelt übereinander.
Das Fitnessband ist um die linke Fußspitze gewickelt.
Die Bandenden halten Sie mit der linken Hand fest
Bewegungsablauf: Strecken Sie das linke Bein langsam nach hinten oben. Arbeiten Sie langsam und gegen den Widerstand des Fitnessbandes.
Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Trainingsmittel:Fitnessband / leichter oder mittlerer Widerstand
Sie liegen auf der rechten Seite; beide Beine sind angewinkelt übereinander.
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Sturzprävention: www.sturztraining.de
Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com
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Medical Fitness Training: Bewegung bei menstruationsbedingten Problemen
Medical Fitness Training: Bewegung bei menstruationsbedingten Problemen: "Bei jeder Frau verläuft die Regel anders. Stärke und Begleitumstände sind individuell sehr verschieden.......Grundsätzlich spricht nic...
Samstag, 5. Oktober 2013
Freitag, 27. September 2013
Training und Erholung
In Ihrem Trainingsprogramm ist es wichtig ist, dass alle Muskeln des Körpers trainiert werden.
Dies gilt auch (und im besonderen) für Ausdauersportler.
Nutzen Sie Schwimmen, Skilanglauf, Gewichtheben, Kettlebelltraining, Body-Toning, Rudern, Kampfsport, Bergsteigen.
Trainieren Sie Oberkörper und Unterkörper, Arme und Beine, aber vor allem ihren Rumpf (Core).
Ihr Trainingsprogramm sollte ausgewogen sein. Ein wichtiger Aspekt ist daher die Erholung. Regeneration ist notwendig.
Eine einfache Planung besteht darin auf jeden harten Trainingstag ein oder mehrere Trainings. mit leichter Belastung folgen zu lassen
Dies gilt auch (und im besonderen) für Ausdauersportler.
Nutzen Sie Schwimmen, Skilanglauf, Gewichtheben, Kettlebelltraining, Body-Toning, Rudern, Kampfsport, Bergsteigen.
Trainieren Sie Oberkörper und Unterkörper, Arme und Beine, aber vor allem ihren Rumpf (Core).
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Kettlebell für Einsteiger: http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html
Kettlebell für Fortgeschrittene:
Dienstag, 13. August 2013
Leistungsfähig und mobil
Ihr persönlicher Lebensstil entscheidet über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Es liegt an Ihnen, ob sie stark, ausdauernd, leistungsfähig und mobil sind.
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Sturzprävention: www.sturztraining.de
Vibrationstraining: www.fitvibe-vibrationstraining.blogspot.com
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Montag, 12. August 2013
Coretraining
Trainiere mit einem intensiven Coretraining effektiv deine Rumpf- und
Bauchmuskulatur.
Denn: Die Basis für alle Bewegungen ist die Körpermitte (Core).
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Vibrationstraining in 76534 Baden-Baden
(Vibrationsplatte / stationär). Im mobilen Einsatz haben wir die
Vibrationshanteln. Hierbei wird mehr der Oberkörper trainiert.
5er/10er/20er-Karte - Personal Training oder für 2 Personen;
Dauer:
30 Minuten; in Verbindung mit Sturprävention und / oder Einzelübungen
aus Tai Chi, Funktionellem Training etc.: Trainingsdauer: 45 - 60
Minuten
Preise (30 Min. Vibrationstaining / Personal Training / 1 Person) im August 2013:
5er-Karte:
209.- Euro brutto (statt: 279.-) / 10er-karte: 379.- Euro brutto
(statt: 449.-) / 20er-karte: 699.- Euro (statt: 789.-). Buchung zu
diesem Preis bis 31.08.2013. Trainingsbeginn: nach Vereinbarung.
Terminvereinbarung / Anfrage / Probetraining: Mail: info@aktiv-training.de / Mobil: 0177 / 4977232
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Funktionelles Training: Squat to Stand
Funktionelles Training: Squat to Stand: Übung „Squat to Stand“ / Ziel: - Ganzkörpermobilisation - Haltungsverbesserung. Startposition: Die Füße sind schulterbreit ausein...
Dienstag, 30. Juli 2013
Personal Training bei spezifischen Fragestellungen und Krankheitsbildern
speziell:
Parkinson
Morubs Bechterew
Arthrose
Osteoporose
Schlaganfall
Krebs
Bluthochdruck
Diabetes
Spinalkanalstenose
Osteoporoseprävention
Arthroseprävention
Sturzprävention
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Mobil: 0177 / 4977232
wordpress: www.aktivtraining.wordpress.comFreitag, 28. Juni 2013
Private Fitness Training
Im Private Fitness Training / Personal Training können Sie Grundsätzliches erreichen:
• Verbesserung des Körpergefühls
• Erhöhung der Lebensqualität
• Steigerung der Kraft und Leistungsfähigkeit und Ausdauer
• Leichter den Alltag gestalten
• Gesundheit erhalten und verbessern
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Personal Training: www.personal-training-4u.deFreitag, 17. Mai 2013
Die Wirbelsäule und damit zusammenhängende Beschwerden
Die Wirbelsäule verbindet den Kopf mit dem Becken und ermöglicht uns den aufrechten Gang.
Die Wirbelsäule macht uns mobil. Sie stellt ein System aus Knochen, Gelenken und Nerven dar.
Allerdings können an der Wirbelsäule Beschwerden auftreten.
Im wesentlichen ist das der Fall im Bereich des Beckens und im Bereich des Kopfes. Dort finden sich Muskel-Sehnen-Übergänge und besonders dort können Beschwerden auftreten.
Auch tiefere Wirbelsäulenmuskeln können diese Beschwerden weiterleiten.
Die Wirbelsäule macht uns mobil. Sie stellt ein System aus Knochen, Gelenken und Nerven dar.
Allerdings können an der Wirbelsäule Beschwerden auftreten.
Im wesentlichen ist das der Fall im Bereich des Beckens und im Bereich des Kopfes. Dort finden sich Muskel-Sehnen-Übergänge und besonders dort können Beschwerden auftreten.
Auch tiefere Wirbelsäulenmuskeln können diese Beschwerden weiterleiten.
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Personal Training: www.personal-training-4u.deMontag, 29. April 2013
Walkingprogramm für Einsteiger
Das
Walkingprogramm
Ein
Zeit-Programm strukturiert die einzelnen Einheiten. Kennzeichnend
für das Walkingprogramm sind folgende Punkte:
- zunächst kurze Walkingintervalle wechseln mit Gehpausen oder mit Pausen, in denen Übungen gemacht werden
- die Walkingintervalle verlängern sich wöchentlich
- das Walkingtempo ist abhängig vom Walkingstil
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Dienstag, 19. März 2013
Kohlenhydrate
Sie
sind der wichtigste Energieträger. Der Körper kann sie in Fett und
Glykogen umwandeln und speichern.
1 Gramm Kohlenhydrat liefert dabei
etwa 4,3 kcal.
Kohlenhydrate bestehen zu einem Teil aus Sauerstoff, so dass bei
ihrer Verbrennung weniger Sauerstoff als bei Fetten und Eiweißen
hinzugefügt werden muss.
Kohlenhydrate
bestehen des Weiteren aus Zucker (Saccharide).
Man kann Einfachzucker
(Monosaccharide), Zweifachzucker (Disaccharid) und Mehrfachzucker
(Oligosaccharide bzw. Polysaccharide) unterscheiden.
Je weniger
Verbindungen vorhanden sind, desto schneller kann es vom Körper
verstoffwechselt werden.
Oder anders gesagt: Komplexere Kohlenhydrate
werden langsamer zerlegt und setzen dabei weniger Energie frei.
Quelle: trainingsworld / Marcel Kremer
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Donnerstag, 28. Februar 2013
Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: Esst Nüsse!
Jörg Linder - Gesundheit / Training / Wissenschaft: Esst Nüsse!: Forscher der amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) nahmen Walnüsse, Mandeln und andere Nüsse genauer unter die Lupe und entde...
Sonntag, 24. Februar 2013
Vibrationstraining / Fitvibe: Funktion des Vibrationstraining und sinnvolle Ergä...
Vibrationstraining / Fitvibe: Funktion des Vibrationstraining und sinnvolle Ergä...: So funktioniert Vibrationsraining Beim Training auf der Vibrationsplatte werden durch die hohe Geschwindigkeit (Frequenz) und den Hub (A...
Dienstag, 19. Februar 2013
Triathlon und Triathlontraining: Straight Leg Kicks
Triathlon und Triathlontraining: Straight Leg Kicks: Zur Verbesserung der Beinarbeit beim Kraulschwimmen empfehle ich Straight Leg Kicks ( Übung Nr. 1 im folgenden Video). In jedem Fall ...
Freitag, 25. Januar 2013
Personal Training Karlsruhe: Suitcases
Personal Training Karlsruhe: Suitcases: Video von: NikeWomen / Hope Solo: Suitcases / http://www.youtube.com/watch?v=tqvIl-5rqhE JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - Ihr Perso...
Mittwoch, 23. Januar 2013
Free-Weight-Training Gewichtheben Langhanteltraining: Training der Gesäßmuskulatur / Glute-Training
Free-Weight-Training Gewichtheben Langhanteltraining: Training der Gesäßmuskulatur / Glute-Training: 2 Tipps für das Training der Gesäßmuskulatur (Glute-Training): Train throughout a full range. Partial-range training does have ben...
Montag, 14. Januar 2013
AKTIV-TRAINING: Übungen ohne Partner
AKTIV-TRAINING: Übungen ohne Partner: Video von: Individual Exercises for Brazilian Jiu-Jitsu, MMA, Grappling / http://www.youtube.com/watch?v=iydZKc_mnn8&list=PL42F64FD1166...
Sonntag, 13. Januar 2013
Personal Training Karlsruhe: Simple Morning Yoga Routine
Personal Training Karlsruhe: Simple Morning Yoga Routine: Video von: Simple Morning Yoga Routine / http://www.youtube.com/watch?v=oLLskpRfhpM&feature=related JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING ...
Samstag, 5. Januar 2013
Free Weights for strength and fat loss
Researchers acknowledge that the leg press is not an exact match for the barbell squat in terms of movement patterns, range of motion, and stability requirements, which is, of course, the point.
Machine exercises, whether it’s a Nautilus, Smith, or some other type, restrict range-of-motion, change the natural movement patterns of the body, and affect all outcomes of training including strength, hypertrophy, and metabolic effect.
Other reasons to avoid machines is that they place extra stress on the joints, lead to less power development (this has been shown comparing power output in a bench throw on the free weight bench and the Smith), less muscular activation, and less maximal strength.
Cable machines are the one exception that can be a staple for all trainees, whereas certain machines can be useful in rehabilitation or advanced isolation training, but free weights should be favored for strength, hypertrophy, functional performance, and fat loss.
Full Text undQuelle: http://www.charlespoliquin.com/Blog/tabid/130/EntryId/1830/Tip-507-Favor-Free-Weights-Over-Machines-For-Greater-Strength-and-Testosterone-Response.aspx
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