Foam-Rolling
bei Triggerpunkten:
die Schmerzpunkte lokalisieren.
- Deaktivierung der kontrahierten Muskelfaser
- Tools dafür: Foam-Roller / Golf-Ball / Tennis-Ball / Duo-Ball
-
- So lange langsam darüber rollen, bis die Schmerzen spürbar nachlassen.Letzten Endes werden so fasziale Verhärtungen und Verklebungen gelöst.
- Gegen die Wand gerollt wird die Belastung erträglicher.
- Mit Bällen arbeiten (Hartschaumball / Duo-Ball / Tennis-Ball / Golfball)
Sind
die Schmerzen zu unangenehm beim Rollen:
>>>
Druck verringern.
Den vollständigen Text findest du hier:
