Training und Erholung

In Ihrem Trainingsprogramm ist es wichtig ist, dass alle Muskeln des Körpers trainiert werden.

Dies gilt auch (und im besonderen) für Ausdauersportler. 

Nutzen Sie Schwimmen, Skilanglauf, Gewichtheben, Kettlebelltraining, Body-Toning, Rudern, Kampfsport, Bergsteigen.

Trainieren Sie Oberkörper und Unterkörper, Arme und Beine, aber vor allem ihren Rumpf (Core).  

Ihr Trainingsprogramm sollte ausgewogen sein. Ein wichtiger Aspekt ist daher die Erholung. Regeneration ist notwendig. 

Eine einfache Planung besteht darin auf jeden harten Trainingstag ein oder mehrere Trainings. mit leichter Belastung folgen zu lassen 

 

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

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